Tìm kiếm

Quán chiếu nhìn sâu

  • Thiền tập là công việc của thân
    Thiền tập là công việc của thân

    Khi nói đến thiền tập chúng ta thường nghĩ rằng đó là một công việc của tâm ý. Chúng ta nghĩ rằng ngồi thiền có nghĩa là ta suy tư, quán chiếu, hoặc suy tưởng sâu xa về một vấn đề nào đó.

    >>> Xem thêm
  • Một bác sĩ nghiên cứu về bí ẩn của thiền
    Một bác sĩ nghiên cứu về bí ẩn của thiền

    Hiện giờ bạn đang nghĩ gì? Nghiên cứu cho biết mỗi con người chúng ta có khoảng 60,000 suy nghĩ trong một ngày. Hầu hết những suy nghĩ này đều là tiêu cực.

    >>> Xem thêm
  • Những nguyên tắc cơ bản của thiền quán
    Những nguyên tắc cơ bản của thiền quán

    Vipassanā có nghĩa là Thiền Quán (hoặc là Thiền Minh Sát Tuệ). Trên hết, đó là một quá trình thể nghiệm bằng kinh nghiệm của chính mình, dựa trên sự phát triển tỉnh giác một cách có hệ thống và thăng bằng. Nhờ cách quán sát và kinh nghiệm lộ trình biến đổi của thân tâm từng sát na của thiền sinh từ nơi mà tâm dán vào, từ đó tuệ giác phát sanh và soi rọi vào bản chất thực sự của đời sống.

    >>> Xem thêm
  • Nếp sống chánh niệm và sức khỏe thể chất
    Nếp sống chánh niệm và sức khỏe thể chất

    Chánh niệm hay tỉnh thức không phải chỉ là cái nằm trong thế giới của tâm thức mà thôi. Nó còn là một công cụ vô giá trong việc giúp ta xử sự với thân thể.

    >>> Xem thêm
  • Hơi thở nuôi dưỡng
    Hơi thở nuôi dưỡng

    Sống giữa cái xã hội bận rộn, ồn ào hiện nay, bạn nên biết dừng lại để thở thường xuyên.

    >>> Xem thêm
  • Chiến thắng cái đau
    Chiến thắng cái đau

    Khi ngồi thiền, cơn đau đến, thiền sinh ghi nhận. Quán thọ trong thọ, thiền sinh niệm cảm giác và chỉ ghi nhận cảm giác đau, tê, nhức v.v... không suy nghĩ đây là da đau, thịt tê hay xương nhức.

    >>> Xem thêm
  • Tập thiền giản dị
    Tập thiền giản dị

    Sống ở đời chẳng ai muốn đau khổ và ai cũng muốn hạnh phúc .

    >>> Xem thêm
  • Thở và thiền
    Thở và thiền

    “Thở” và“thiền” được coi là cách thức hữu hiệu giúp con người “an lạc” hơn. Nhận biết được hơi thở trong từng phút giây giúp kiểm soát được cảm xúc và tâm trạng tốt hơn. Tuy vậy “thở” và “thiền” hay được gắn liền với tính “huyền bí”… Khoa học, y học nhìn vấn đề này như thế nào? Chúng tôi trò chuyện với bác sĩ Đỗ Hồng Ngọc, người đã có nhiều buổi nói chuyện về “thiền và sức khoẻ” để tìm hiểu rõ hơn.

    >>> Xem thêm
  • Tu tập chánh tinh tấn
    Tu tập chánh tinh tấn

    Bạn cần sử dụng trí tuệ để giữ tâm tỉnh táo và có hứng thú. Làm cho tâm mình hứng thú với những gì đang diễn ra chính là “tinh tấn một cách có trí tuệ”. Loại tinh tấn của bạn mang tính chất dùng sức (cơ bắp) nhiều hơn nên mệt mỏi là chuyện không thể tránh khỏi. Nếu sự tò mò, ham tìm hiểu không thể khởi lên một cách tự nhiên thì bạn phải tự đặt những câu hỏi cho mình. Đặt câu hỏi giúp cho tâm hứng thú và do đó tỉnh thức hơn.

    >>> Xem thêm
  • Niệm căn trần
    Niệm căn trần

    Trong pháp hành thiền của ngài Mahasi, hành giả chú tâm ghi nhận chuyển động phồng xẹp của bụng. Theo phương pháp này, khi thở vào bụng phồng lên và thiền sinh ghi nhận chuyển động phồng từ lúc bắt đầu cho đến khi kết thúc; khi thở ra bụng xẹp xuống, thiền sinh cũng ghi nhận chuyển động xẹp của bụng một cách tương tự.

    >>> Xem thêm
  • Sống thật và sống mãi mãi
    Sống thật và sống mãi mãi

    Tâm con người luôn suy nghĩ, vọng động nên thường hay đau khổ. Hành thiền là dùng chánh niệm tập tâm dừng suy nghĩ bằng cách đặt tâm vào một đề mục nào đó cho tâm đứng yên. Khi ngồi thiền, đề mục đó thường là hơi thở hay chuyển động phồng xẹp của bụng. Hành thiền Minh Sát Niệm Xứ hay thiền quán là chú tâm ghi nhận đề mục chính hay đề mục phụ sanh khởi nổi bật ngay trong khoảnh khắc hiện tại từ lúc bắt đầu cho đến khi chấm dứt.

    >>> Xem thêm
  • Thiền duyệt - Bài 2
    Thiền duyệt - Bài 2

    Bài này tuy dễ thực tập nhưng hiệu quả thì to lớn vô cùng. Những người mới bắt đầu thiền tập nhờ bài này mà nếm được sự tịnh lạc của thiền tập. Tuy nhiên, những người đã thiền tập lâu năm cũng vẫn cần thực tập bài này để tiếp tục nuôi dưỡng thân tâm, để có thế đi xa.

    >>> Xem thêm