Tìm kiếm

Thiền mỗi ngày

07/07/2019 20:38
Một số nghiên cứu phát hiện rằng ngoài việc giúp giảm nguy cơ về các vấn đề sức khỏe bắt nguồn từ căng thẳng (chẳng hạn như rối loạn tâm thần và chứng đau nửa đầu), thực hành chánh niệm và thiền định có thể làm tăng hạnh phúc tổng thể trong cuộc sống.

Dù quá bận rộn từ thứ hai đến thứ sáu, chỉ cần dành ra 15-20 phút vào cuối tuần để thực hiện các bài thiền thì bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần một cách đáng kể.

Shar Sharon Salzberg, tác giả của cuốn Real Real Happiness (Hạnh phúc chân chính), đã trả lời tờ The Washington Post: "Điều quan trọng là bạn phải có được sự nhất quán. Một cam kết nhỏ hơn nhưng thực tế hơn sẽ tốt hơn rất nhiều việc bạn chỉ suy nghĩ trong đầu là "Mình sẽ ngồi thiền trong tám giờ" nhưng cuối cùng chẳng làm gì cả."

"Nữ hoàng truyền hình" Oprah Winfrey từng chia sẻ rằng cô thường ngồi thiền 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút (vào buổi sáng và tối). Trong một bài báo được công bố trên trang web Oprah.com, Oprah giải thích: "Thiền giúp bạn có được sự tĩnh lặng trong tâm hồn để nhận biết được sự khác biệt giữa giọng nói trong đầu và chính bạn. Đó là trạng thái sáng suốt giúp mọi việc bạn đang làm đều có tác dụng mang lại những điều tốt đẹp nhất cho cuộc đời bạn, từ khoảnh khắc kì diệu này đến khoảnh khắc kì diệu khác.”

 

St

Các tin tức khác