4 động tác đơn giản phòng chống đột quỵ
Nắm tay : Phòng tràn máu não .
Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.
Nhún vai : Phòng chống tắc nghẽn mạch máu não.
Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm như sau: mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xuống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.
Lắc đầu : Phòng chống đột quỵ .
Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng chống đột quỵ. Cách làm là: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.
Mát-xa phần cổ : Ít bị đột quỵ .
Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ. Cách làm là: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.
Dương Hằng (Theo sohu)
Các tin tức khác
- Cách phòng chuột rút (04/10/2018 19:15:34)
- Cần biết về muối ăn (02/10/2018 20:57:58)
- Khi bị ung thư nên và không nên ăn thực phẩm nào? (30/09/2018 19:42:40)
- Những thói quen dễ gây ra sỏi thận, sỏi mật (29/09/2018 20:48:57)
- Lợi ích vô giá của củ dền (26/09/2018 18:03:42)
- Trẻ em ăn chay (25/09/2018 18:20:02)
- Tại sao nên ăn chay? (24/09/2018 21:09:41)
- Lợi ích từ thói quen lành mạnh (22/09/2018 18:15:35)
- Thức ăn chay có tác dụng phòng chống ung thư (21/09/2018 21:06:14)
- Những trải nghiệm khi ăn chay trường (19/09/2018 18:17:49)