Đi bộ đường dài tốt cho thể chất và tinh thần
16/11/2020 17:51
Trong số các hình thức vận động, đi bộ đường dài trong môi trường tự nhiên được các chuyên gia khuyến nghị.
Hình thức này giúp cơ thể dịch chuyển - mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất vừa giúp giải tỏa stress cũng như ức chế tinh thần, làm cho não khỏe mạnh và hoạt động tích cực hơn.
Ảnh minh họa từ internet
Điều đầu tiên cần lưu ý khi đi bộ là chọn cho mình đôi giày thoải mái, ôm bàn chân nhưng không làm các ngón chân bị co ép vào nhau. Khi đi, cần để ý đến mặt đường, sự tiếp xúc giữa bàn chân và mặt đường, tư thế chung và cần có sự điều chỉnh độ thẳng của lưng đối với các mặt phẳng khác nhau.
Và để đảm bảo an toàn, bạn nên chọn lộ trình đi bộ phổ biến dù các con đường ít người đi lại, ít sự lưu thông có thể mang lại cho bạn cảm giác mới mẻ. Nếu có thời gian, bạn có thể cân nhắc đi bộ ở những nơi chưa từng đặt chân đến (trong sự kiểm soát về mức độ an toàn) và cần đảm bảo mang theo đầy đủ nước uống, các vật dụng bảo hộ.
Một cách lý tưởng, đi bộ không nên chỉ được xem là hình thức thể dục vận động mà nên được tiến hành thường xuyên. Theo đó, bạn nên thường xuyên dành thời gian đi bộ, ít nhất trong 15-30 phút/lần và hoàn toàn có thể kết hợp đi bộ vào các hình thức luyện tập cơ thể khác - lời khuyên từ các chuyên gia.
Huệ Trần
(theo Medical Daily)
(theo Medical Daily)
Các tin tức khác
- Tăng cường chất xơ cho cơ thể bằng cách nào? (10/11/2020 17:46:53)
- Cụ bà 107 tuổi nhưng trẻ như 67 tuổi, bí quyết trường thọ (08/11/2020 17:48:07)
- Tập thể dục nhiều hơn và ăn ít đi (08/11/2020 17:42:48)
- Có 6 dấu hiệu này, nên cảnh giác với bệnh ung thư (06/11/2020 17:49:53)
- Các mối nguy tiềm ẩn với người thích ăn tráng miệng (03/11/2020 17:52:20)
- 10 lợi ích ít ai biết từ việc uống nước ấm/nóng hàng ngày (02/11/2020 18:00:29)
- Sức khỏe quan trọng hơn tiền bạc (28/10/2020 18:09:40)
- 1 nhanh, 2 nhỏ, 3 lớn - Đặc điểm chung của người sống lâu trăm tuổi (27/10/2020 17:56:46)
- Chuyên gia chỉ 3 cách hiệu quả để kiểm soát đường huyết (22/10/2020 18:01:00)
- Thừa cholesterol nguy hiểm thế nào? (19/10/2020 17:59:07)